什么是面部瑜伽？
面部瑜伽是用一种自然的方法来调节面部肌肉，皮肤和淋巴管。面部瑜伽练习的目标是颈部和肩部。这些练习是面部按摩和运动的结合，可以帮助你减少浮肿，改善皮肤紧致度，塑造你的下颌轮廓。
一个好的面部和颈部按摩也有助于增加血液流向皮肤，让你容光焕发。面部瑜伽有不同的练习，针对特定的区域，如皱眉线(眉毛之间的组织折叠)，前额线，笑纹，鱼尾纹(眼睛附近的线条)等，所以你可以在你选择的区域进行练习。许多运动也有助于减轻压力和头痛，改善睡眠。
可能需要一段时间才能看到面部瑜伽的效果，这取决于你的练习。注意，不正确的练习方法可能会产生皱纹或加速衰老。
理想情况下，面部瑜伽练习应该每天进行，或者每天两次，此外，在尝试面部瑜伽练习之前，要确保你的手和脸是干净的，因为灰尘和细菌会堵塞毛孔，用洗面奶洗脸，然后用精华液、精油、润肤霜或按摩膏来使手指运动顺畅。
1.减轻眼睛疲劳
竖起拇指握拳。将右手拇指放在右眼上，左手拇指放在左眼上。现在轻轻按压内眼角30秒。轻轻地将拇指在眼睛周围做圆周运动。这样做30秒到1分钟，逆时针方向重复。
2.消除皱纹
指尖在眉毛上方。尽可能抬高眉毛，同时用指尖向下推。保持6-7秒，重复至少10次。
3.减少双下巴
将肘部放在桌子上或膝盖上。双拳在下巴下方，并向上压，同时张开下巴。保持6秒钟，重复5-10次。也可以用拇指。
4.消除颈部紧张和促进淋巴回流
头后仰，手指放在脖子上方。轻轻用力，将手指滑向锁骨，按压6-8秒钟。松开手指，重复30秒到1分钟。你也可以顺时针和逆时针旋转颈部滚动热身来刺激颈部肌肉。做这个练习时，保持肩膀远离耳朵，脊柱挺直。
5.提亮肤色
保持面部放松，开始时用指尖轻轻地、有节奏地拍打整个前额。向下移动到你的眼角、脸颊、嘴唇周围、下颌线和下巴。
继续轻拍你的脖子前部和肩膀。将你的手移回到脖子后面，然后到头上。至少花30秒钟完成整个头部和颈部的轻拍。最后，将手掌摩擦产生热量，放在脸上几秒钟。
6.缓解眉毛压力
用手指按住眉毛。施加轻微的压力，向太阳穴移动，给这个部位一个很好的拉伸。用手指按住太阳穴几秒钟，重复这个过程30秒钟。
7.提升脸颊
尽可能地微笑。将食指和中指放在脸颊两侧，并向眼睛方向提起。降低和提升你的脸颊至少10次，然后在最后一次提升时保持10-15秒。松开并重复该过程3次。
8.改善视力
睁大眼睛，不要皱起眉头。你眼睛的白色部分应该最大程度地可见。现在集中在远处的一个点上，紧紧地挤压它们。张开嘴，然后把它们挤紧。重复这个过程，直到你的眼睛里有泪水形成。闭上眼睛几秒钟放松一下，重新开始。开始做这个过程30秒，逐渐增加时间到5分钟。
9.鱼嘴
张开嘴，保持下唇和上唇放松。微微噘起嘴唇，做一个接吻的动作。放松嘴唇并向内按压。施压10秒钟，然后放松。重复这个过程30秒，逐渐增加到2分钟。
10.减轻压力，放松面部肌肉
狮子式呼吸可以放松面部肌肉。找个舒适的坐姿，手放在膝盖上或地上。深呼吸。呼气时，张大嘴巴，舌头向外伸向下巴，发出“哈”的声音。声音应该来自你的喉咙。
完成1分钟的呼吸循环，然后放松。重复这个过程至少3-4次。
