根据统计全世界约有2亿骨质疏松，患者在目前全世界50岁以上人群中，女性的骨质疏松患病率要高于男性。女性占%，男性约占20%。
我国骨质疏松人数越来越多，这不得不引起高度重视，在日常生活中应该积极调节自己的饮食，也要定期检测骨密度。
骨质疏松的原因有哪些？
1.女性更年期
因为女性在更年期会发生变化雌激素，然后会影响骨代谢，导致破骨细胞活化，骨细胞快速分解吸收，产生骨质疏松。
2.老化
随着年龄的增长，由于人体营养吸收能力的下降，人可能会患上维生素D缺乏和骨质疏松。
.不运动。
这个时候就会出现“骨质疏松”的现象。
4.血液疾病
如果患者患有白血病、淋巴瘤等血液病，此时骨代谢会受到影响，导致骨质疏松。
5.结缔组织疾病
当患者患有类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等结缔组织疾病时，也可影响骨代谢，然后骨质疏松。
骨质疏松的危害有哪些呢？
1发病率高。我国现约有万骨质疏松症患者，其中骨质疏松发生率占60岁以上老年人的56%，在绝经后妇女发生率更高，约为60%～70%。
2经济负担大。在美国骨质疏松治疗费用每年至少上百亿美元，并且，由于其防治费用及患者对家庭成员的依赖，给社会造成了沉重的负担。
骨质疏松症的表现主要为疼痛，身材变矮，骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。
4骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。
5老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%～20%。
6骨质疏松的危害性还在于它常常是默默无声、悄悄的发生。多数人没有明显症状，而随着年龄增加，骨钙在不断流失，一旦出现症状，骨钙常常丢失达50%以上，短期治疗难以奏效。
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2绿——菠菜和韭菜
菠菜和韭菜在日常生活中是非常受欢迎的食物，而且价格非常实惠，多吃蔬菜更有益于健康，但其实并对所有的绿叶蔬菜都有益于健康，尤其是会对骨骼造成影响。
这种绿叶的蔬菜当中含有大量的叶酸，对于老年朋友来说可以帮助稳定血压，其中铁元素含量相对比较丰富，能够满足营养需求。
但是韭菜和菠菜对于患有骨质疏松的人并不友好，因为这些蔬菜当中含有大量草酸，草酸进入身体之后会与钙结合形成草酸钙。
草酸钙是不易被人体吸收的，会在每天的代谢当中将其排出，易增加患上骨质疏松的风险。
当然这种情况是可以避免的，就是在吃这些蔬菜的时候，一定要在开水里焯一下，能够减少部分草酸的含量，吃起来相对更利于消化和吸收。
1白——藜麦
藜麦是生活中很多人并不常吃的食物，但有些老年朋友却比较喜欢，因为藜麦属于粗粮食物，吃主食的时候适当添加粗粮能够满足身体代谢需求，还有助于辅助稳定血压血脂和血糖。
虽然藜麦属于粗粮，含有丰富膳食纤维，但是藜麦当中含有大量酸性物质，如果经常吃就会让钙质流失比较严重，也会导致缺钙，骨量下降等严重问题。
老年人本身消化系统功能减弱，正常吃粗粮也不利于自身健康，甚至会增加代谢负担，久而久之带来不利后果。
骨质疏松补钙有用吗？
骨质疏松是一种代谢性骨病，补钙有一定的作用，同时还需要配合康复治疗。骨质疏松主要是由骨形成减少或者骨吸收增加导致，可分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松、特发性骨质疏松、继发性骨质疏松。
主要症状会表现为乏力、脊柱变形、易骨折，如果严重的可能还会导致胸椎变形压迫到心脏出现心悸、胸闷气短、呼吸困难等症状。
医院做骨密度测定等检查进行确诊，确诊后可以在医生的指导下服用碳酸钙D片、维生素D滴剂治疗，碳酸钙比较好吸收，而维生素D具有促进钙吸收的作用。同时还需要配合康复治疗，康复治疗包括运动疗法、物理因子治疗。
建议患者饮食方面多吃含钙丰富的食物，比如鱼、虾、牛奶、鸡蛋等，另外还需要多晒晒太阳，促进钙质吸收。
延伸——骨质疏松症患者运动时应该注意以下方面
1、选择合适的运动场所，防止滑倒或者摔跤；
2、运动强度一定要循序渐进，根据个人的能力来进行，运动的时间由少到多，逐渐的增加运动量。骨质疏松症患者比较适合走路、慢跑、跳广场舞，时间可以从20分钟逐渐可以延长到40分钟。
、患者可以选择低强度的抗阻力运动，比较推荐的是哑铃或者弹力带，锻炼的时候也是要循序渐进，不要运动负荷过量；
4、运动的时候避免进行特别负重的运动，比如杠铃，或者举比较重的东西。
