#夏方养生指南#
香烟与酒类是目前市场上高消费商品，也是男性生活中最好的伙伴，无论是合作还是聚会，都离不开烟酒的支持。
无论是烟还是酒，都拉近了人与人之间的关系，但是也在间接中伤害了人们的身体健康。
除此以外，高科技时代，人们更是“手机不离身”，上班时间，也会面对各种电子成品，长期以往，也加重了自己的亚健康状态，想要培养长寿体质，中年男性应该先戒哪种呢？
烟瘾，酒瘾，电子瘾哪个伤身大？为了长寿，中年男性应该戒哪种？
——烟瘾
第一：吸烟会导致血栓形成和各种心脏病
香烟中吸入的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁可使心脏跳动加快，血压升高，削弱心脏的耐力，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏缺血(或心脏疼痛)促进动脉粥样硬化的积累，许多心脏病开始发生。
在30岁至49岁之间，吸烟者患心脏病的可能性是不吸烟者的五倍，戒烟者发现，一年后，他们患心脏病的风险下降了一半。
第二：吸烟对肺部的损害
吸烟可导致支气管上皮细胞纤毛变短、不规则，并阻碍其运动，降低局部抵抗力，易被感染。吸烟会导致肺癌，总死亡率的90%是由吸烟引起的，直到癌细胞扩散到血管和其他器官，最初的症状才会被发现。
吸烟还会引起肺气肿，肺部支气管中积累的有毒物质会阻碍人体吸入空气的正常呼出，导致肺细胞膨胀或爆裂，从而导致患者呼吸困难。
第三：吸烟对口腔的危害
吸烟会导致口腔癌和喉癌，香烟中焦油和烟雾的热量会使唾液腺发炎，损害味蕾，大大削弱味觉和嗅觉。
接下来，容易引发口腔癌，约三分之二的患者在查出口腔癌后，仍然可以艰难的生活，同时，烟雾可使喉内温度从37℃升高到42℃，引起内部黏膜轻度烧伤和慢性热创伤，最终导致喉癌。
——酒瘾
酒瘾的危害要从两个方面来看：
1、酒瘾对饮酒者个人损害，最常见为躯体损害，酗酒可导致身体多个系统脏器损害，比如酒精性肝病、酒精性肝硬化、酒精性胃病、胃溃疡、消化道出血、胆囊炎、胰腺炎、酒精性心肌病、神经系统损害、手脚麻木，出现酒精性周围神经病变、癫痫样的发作、小脑病变、共济失调，严重时会出现痴呆。
如果女性酗酒者在怀孕期饮酒，会导致下一代出现胎儿酒精综合征，表现为初生儿低体重、低智商，生长和发育严重受损，心理上也会出现一系列损害即人格改变，长期酗酒形成酒瘾，会形成一种独特的性格，会形成一种以自我为中心、自私自利、缺乏责任心、没有道德感、对家庭和工作不负责任，给人一种饮酒前和饮酒后都变了的感觉；
2、酒瘾对社会和家庭会造成危害，酗酒是造成家庭关系破裂的重要因素之一，因为酗酒导致冲动、暴力，对另一半进行言语甚至身体上的攻击，而且酗酒者出现意外事故的几率也较高，比如酒后驾车导致交通意外、摔伤、溺亡等各种事件。
——电子瘾
电子产品含有许多有害元素，如铅、镉、汞、多溴联苯醚等，长期使用电子产品，这些有害元素会对人体健康产生很大影响。
如果人体内的铅含量超标，会影响人的记忆力，削弱人的肾功能，对孩子的影响大于成人，会影响孩子的正常发育，导致多动症、注意力不集中等症状。
镉会刺激人体呼吸道，对人体器官的伤害很大，还会导致骨质疏松和软化，其他有害元素对人体影响较大。
大家都知道的电子产品的危害就是会辐射到人体，也就是俗称的电子污染，长期的电子辐射会加速细胞变质，甚至有癌变的可能。众所周知，导致白血病的主要原因是电子辐射。电子辐射会使淋巴发生变异，最终导致白细胞减少或死亡。
我们很多人都喜欢玩手机，有些人更喜欢晚上躺在床上玩手机。手机的辐射会对我们的眼睛造成很大的伤害，会导致眼睛干涩、发红、疼痛、视力下降，严重的会导致白内障。
日常生活中一定要合理使用电子产品，不要过度依赖电子产品，尤其是手机。
结语：综上诉述，无论是烟瘾还是酒瘾、电子瘾，都会对身体带来很多影响，建议大家控制好自己身体健康才是最重要的，不知道屏幕面前的各位朋友，大家认为哪一种对身体伤害更大呢，欢迎在文章评论区留言。
