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男人：男为阳，从饮食调养上来讲男人宜多吃补阳之品才能养好身体，
女人：女为阴，容易出现“阴精亏虚”。女人宜多吃增血之物，补阳之物，才能养好身体
给大家推荐两个东西，男女都可以吃，但是最好还是遵从一一对应的原则，这样两种性别的人都可以得到最大的补益，那就是：男吃韭，女吃藕。
本文内容观点支持
中国保健科技学会主任医师刘政
中国中医科学院研究生院教授杨力
男人韭
升起体内“小太阳”
春天的韭菜，有很好的温补阳气作用。对于阳虚的人，特别是男性，建议常吃韭菜炒鸡蛋，有强肾的作用，下面有制作方法。
韭菜也是药，古代在药书上均有记述，认为其有温中、行气、散血、解毒等功能。元代《农书》中这样说：韭菜“剪而复生，久而不乏也，故谓之长生。”也因此，它的异名叫“起阳草”(《药谱》)、“壮阳草”(《本草述》)。
韭菜还富含纤维素、维生素C、维生素B1、维生素B、氨基酸、β胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力、杀菌消炎的作用，同时还有助于调节血脂。适量进食韭菜，对预防缓解高血压、冠心病、高血脂等也有一定益处。
不过，韭菜吃多了会上火，而且不容易消化，建议成年男性每次食用50克左右即可。
韭菜有两种。韭苗出土后若得到阳光充分照射，叶片经光合作用返青，即为人们通常说的韭菜（称作青韭）。如若得不到阳光照射则不能返青，叶为黄色则称黄韭，又名韭黄。
黄韭比青韭嫩软辛辣气较淡，因此，在口味上比较更受人喜爱。比较两种韭菜的营养价值，青韭的矿物质与维生素的含量明显高过黄韭，纤维素及其他成分的含量两者相差无几。
女人藕
生阳，赶走女人病
都说秋藕最补人，但春藕最香甜，这个时候的藕和秋冬季节的藕不同，带着些些甜丝丝，煨汤最好用冬季的藕，若是炒菜春天的藕是最合适的了。
可以说，春天的藕是“冷比雪霜甘比蜜，一片入口沉疴愈”，通过不同食用藕的方法，还能辅助治疗多种女性常见的疾病。
1月经过多。临床上尤以气虚和血热引起的月经过多最为常见。气虚而不能统摄血液的运行，会造成月经过多、经血颜色偏淡，质地清稀，伴有心悸气短、小腹坠胀等症。
此时推荐莲藕炖排骨，既能补气又能止血。
如果是血热型月经过多，则经血颜色偏深、质地黏稠，人还会出现手脚心发热、容易牙龈出血等阴虚内热的表现，这类人要吃生莲藕，可削皮后直接食用或榨汁饮用，以起到凉血止血的功效。
产后瘀血。产后两周左右生吃莲藕，有助清除腹内积存的瘀血。藕富含的维生素K具有收缩血管和止血的作用。新妈妈常吃藕还能增进食欲，促进乳汁的分泌。
如果脾胃消化功能低下、大便稀溏，则可改为熟吃。
3白带异常。白带色黄、味腥臭，可取藕汁半碗，红鸡冠花1～朵，煮沸后加红糖服用，每日次。
4心烦失眠。女人要带孩子、做家务，还要努力工作，操劳用心过度就容易心烦失眠，这时不妨吃一些莲藕炒百合，清心除烦，有效缓解失眠。也可以在睡前冲调一点藕粉饮用，有助安眠。肺燥咳嗽。
藕节既可作为凉血止血药物应用，则吃藕的效用更为理想，可作为诸般血症的食物疗法。生吃胜似瓜果，清热凉血，生津解渴：煮熟吃，香甜可口，养胃、止血、患血小板减少的人，经常吃藕是有好处的。
男人女人吃出身体健康
要有侧重
除上面几种食物以外，下面还有几点要注意，男女各自侧重看一下。
男人饮食养生4要要食用一定量的的铬铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。
中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要~00微克的铬。
含铬的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类。此外，男士们还可以适当饮用饮用啤酒也能补充铬。
要食用含堆生素B6的食物维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀肤癌、肾结石。
男士一天共需要毫克维生素B6，含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨和香蕉等。
要食用含锌的食物锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎。另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下男士只须服用锌剂量的三分之二就可以了。
锌元素主要存在于海产品和动物的内脏、香菇中，每天克牡蛎或者克香菇就可以满足每日的锌需求。
但是，每天服用量绝不能超过15微克，因为过量会影响人体内其他矿物质的作用。
要经常饮水人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%~65%是水分，肝、大脑和皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。
如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
女人饮食四个不不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的0%~5%，但目前很多女性已超过30%。
如果脂肪摄入过多，容易导致脂质过氧化物增多，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B、维生素B6等。这些维生素在糙米、全麦中含有较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。
另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C和维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中含量尤为丰富。由于女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不要忽视矿物质的供给女性在月经期，伴随血红细胞的丢失而丢失了许多铁、钙和锌。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，如多饮牛奶、豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。
常见的氨基酸食物也很多，鱼类，水果都有，每天下午可以来一根香蕉，补充氨基酸。
男女养生事项各不同，知道的人却不多~这篇文章都说清楚啦，可以转给身边的朋友看看，大家不要错过这个春天最好的补物啦~
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